心理コラム

近い関係

大人になると、プライベートの付き合いでは、いちいち怒ったり、注意をしたりすることは面倒なので避けるようになるものですが、近親者だと、言わなくても理解しているはず。という思い込みをしていませんか？

無意識に過度な期待をかけていることに気づかず、なんでできないの、私の話をちゃんと聴いていないからでしょ！と

ただただ、いらだちをぶつけていると人間関係が崩れていくのは当然です

なぜかいつも、人間関係で同じようなストレスを抱えてしまったり・・そもそも長続きしないという人の中には

繊細なHSPさんや、機能不全家族で育ったアダルトチルドレンの方もいるかも知れません

人間関係がいつもうまくいかないと、孤独感に苛まれるし・・ずっと苦しく、生きづらいと感じることが多々あります

こじれることが多いのは

兄妹喧嘩をしている時に「取らないで・・・私に八つ当たりしないで！！・・・」と言っている反面

「やめて・・・する・・・した・・・」というような隠れたメッセージも一緒に送ってしまっているのです　

結果、八つ当たりされることが、ず～と続くことになるのです

なので

「やめて・・やめて・・」と相手にいい続けるのは

「私を見て、気にかけていて欲しい」と無意識に心の底で思っているからなのです

これは、幼少期の親子の関係でよくあるパターンで

大人になると職場や、友人関係、夫婦関で引き継がれていくパターンになっていきます

相手のせいって結論づけたら楽ですが、その視点では、人生はなにも変わっていかないということなのです

自分が、無意識にそう「仕向けてる」ことだということに気づけることが大切なのですが、自然に自動的に反応してしまっているので

無意識ってホント怖いですよね

根底に押し込んでいた思い、気持ちが知らない間に浮上してくるのですから・・・

無意識の「ココロの癖」だから、なかなか自分じゃ気づけない領域

ココロの癖が人によって違うので、その人がどんな言動を繰り広げてるかなんてことわかりません

全てが無意識に自分の心を守ろうとしているのです

なぜか、いつも同じこと繰り返してるよな・・と感じたら、自分に意識を向けるいい機会なのです

本当の自分を生きるためには、相手を変えようとしたり、現実を変えようとせず

「ココロの癖」のパターンを知り、意識していくことで状況は変わり始めます

人のココロって、ほんと面白いですよね

心理を学ぶことで心の癖、生き方を再認識することができます

普段から、相手の顔色を見てどうしていいかわからない、人と比べて自分は劣っている、自信がない

自分はダメな人間だ！と悲観していませんか？

「あなたは「アダルトチルドレン」の傾向が強いですね」と

言われたことがある方は多いのではないでしょうか

克服するためには、

「考え方を変えればいいのです」

「自信を回復することが重要です」と言われても・・・・

と言う経験がありませんか？

SNS上では、気になるフレーズのみをピックアップして述べていることが多々見受けられますが

それだけを取り上げ解決したというのは錯覚で、本当の解決になっていません

幼少期の親子の関りだけでなく、性格的特徴が重なり自我状態の強化で性格特徴が作られていきます

なので

穴の開いたザルにたくさんの情報を入れ込んだとしても、漏れていくだけで溜まりません

現状だけを追究しても、しんどくなるばかりです

「生きづらさはいつから感じだしたのか？」ということから始めていく必要があります

• 親の期待に添うような生き方に縛られ、自分自身の感情を感じられなくなってしまった人
• 誰かのために生きることが生きがいになってしまった人
• よい子を続けられない罪悪感や、居場所のない孤独感に苦しんでいる人

自分の育ってきた環境、親や家族との関係を振り返って自分自身を理解するための、１つのキーワードとしてとらえていくことで回復に向かいます

心理の基本を忠実に基礎から学び積み上げていくことが大切なんだということに気づいて欲しいのです

今までの考え方、捉え方、思考癖に気づくことで

次のステップへと一歩づつ階段を上るように学び進めていくことが心の空虚感を埋めるキーポイントとなるのです

カレッジの授業体制の特徴は

受講生全員の心に寄り添うことができるよう少人数制で授業を行っています

　　　

うん。うん。そうだよね〜

あなたは、周りにいる方の

個々の生き方を尊重できていますか？　

と問われたら

う〜ん　

分かってはいるけれど・・・

自分の考え、価値観を押し付けていませんか？

性格形成というのは、

3歳までにほぼ決まるといわれています

そうなると

親は子供に「善し、悪し」を教えていくことを3歳まで終わらせておかないといけないの？

いえいえ

早くから悲観的になることはないのです

人の本質というのは変わりませんが、

性格的特徴は、周りの環境で作られ、変化していきます

物静かな両親、環境のもとで育った人は、物静かな暮らしを好み

騒がしい環境の中に入ると疲れると言われます

また、反対に

にぎやかな環境で育った人は、静かな環境にいると、寂しくなるという方もいます

自分が慣れ親しんだ環境が心地よく感じ

そうでない場合、疲れる、寂しいと感じることもあるということです

環境が変わることで、なじめなかったことでも、時間がたつと違和感を感じなくなるといわれます

「住めば都」ですよね

人に言われて動いたけど、うまくいかなかった。という経験ありませんか？

「あの時こうすればよかった」と悔やむのは、

「人に言われて動かされた」という感情が残るからで

自分で決めて行動してダメだったら

諦めがつきますよね

なので

自分で決めて行動する

どの環境に身を置くか、置きたいのか

どう生きたいのか、どうなりたいのか

思考や、生き癖は自分で作り変えることができる。

いうことを知ってほしいのです

そのために、自分のことを知る、

自己理解をすることを億劫がってはいけません

自分自身を知ることで

どこを向いて歩いていけばいいのか

自分の望む生き方を手に入れることができるようになります

一年の終わりに

自分自身の振返りと、これからの計画、目標を組み立てることで

令和4年の行動が変わっていきます

簡単に言うと

「無条件にありのままの自分を受け入れて、自信や安心を得られる感覚のこと」です

親の、自己肯定感が低いと心に余裕がなく、

つい子どもの言動にイライラしてしまったり、

自分に対する厳しい評価を子どもへも投影してしまったり、

自分の理想や考えを押し付けてしまったりすることがあります

なので

親の自己肯定感が子どもの自己肯定感にまで影響します

カレッジでは、セルフチェックコースで

《親子のコミュニケーションを阻む12の障害》を学びます

これは

親が無意識に子供に対してしてしまう関わりが１２項目あり

このかかわりが

・私は必要とされていない

・私は愛されていない

・私はダメな子

・私は信頼されていない

と

安心できない不安感が度重なるなると

子供は、このようなマイナスな感情を持つことになるのです

　　　　　

このような気持ち、感情を持ち続けることで

自らの価値や存在意義を肯定することができず

様々な困難を乗り越える力を身に付ける上での土台となるものが作れません

他人を信頼したり、思いやったり、協力し合うことが苦手で

自己肯定感の低い子供から大人と成長していきます

反対に

自己肯定感が高いと

自分の存在価値を肯定できるようになるということです

・私は愛されている

・私は必要な人間だ

・私は信頼されている

・自分のことが好き

というように捉えることができるようになります

なので

子供の自己肯定感が低い原因は「親の自己肯定感」が関係しているのです

それではどうしたらいいのか

解決策はないの？

いえいえ

大丈夫、解決策はあります

親自身が自己肯定感を上げること

子どもは、自己肯定感を自分ひとりで身に付けていくことができないので

子供とどれだけふれあい、関わってきたか、ということなのです

乳幼児期に、

無条件に愛されて受け入れられる体験を通して自己肯定感は芽生え、

その後生涯にわたってさまざまな経験や人間関係の中で育まれていくのです

自己肯定感は、子どもの成長や人格形成にとても重要な感情で

自を認められない、自己肯定感が低い子どもは

「自分にはできない」と感じることが多く

何事にもがんばるエネルギーが不足してしまう傾向があります

そのため、すぐに物事を諦めてしまったり、挑戦することをしなくなってしまうことで

ますます自己肯定感が低くなってしまいます

一方、自己肯定感が高い子どもは

「自分はできる」と感じていることが多く、様々なことに挑戦をし

失敗をしても諦めず、工夫をして乗り越えていくパワーがあります

成長していく過程でいろいろな何かを乗り越えた経験を通して、より自己肯定感を高めていくのです

実際に、子育てに悩む親の中には、悩みの原因を紐解いていくと

「親の自己肯定感の低さ」に行きつくというケースが見受けられます

子どもに対して、自分自身の低い自己肯定感からくるネガティブな思いを抱いてしまい

自分の子どもを肯定的に捉えることができなくなってしまうのです

特に自己概念が未熟で親と過ごす時間の長い幼少期の子どもは

親の不安やストレスなどの影響を受けやすく

子どもも不安やストレスを感じやすくなります

さらに

自分のことを肯定的に見てもらえない環境では

「自分は大切な存在」「自分は理解してもらえている」などという実感を得ることができず

自己肯定感が育ちにくくなるのです

　　　　　

今ここで

親自身の成育歴を見直し

自分が自分のことをどのように見ているのか？

自分の生き癖が、子供と向き合うことを否定していないか

自己肯定感を高める方法として

《親子のコミュニケーションを阻む12の障害》をなぜしてしまうのか

原因を知り取り除くことから始めていきましょう

自己理解を深める

https://kun-college.com/contents_201.html

オリンピックも終盤に入りましたね

アスリートたちはメダルを獲得するため頑張ってくれています

昨日は、１２歳の少女がスケートボードで銀メダル獲得しました

メダル獲得するためたくさんの時間練習を繰り返して得るメダルの重たいこと

何事もあきらめないメンタルの強さを持って頑張った結果です

アスリートのようにメンタルを強くするにはどうしたらいい？

何かいやな出来事が起きたとき、動じる自分、心が揺れ、落ち着きがなくなることがあると思います

• どうしたらいいのか
• 失敗したらどうしょう
• 怒られたらどうしょう

という気持ちから精神的に弱くなっていきます

では、メンタルが弱い原因は何か

• 自分に自信がないから
• 自分の言動、考えがこれでいいのか？と動じてしまうから

というところでしょうか

このような状態を

負のスパイラル・負のループ　といいます

負のスパイラルに陥ってしまうと

• 恋愛がうまくいかない
• 似たようなミスを繰り返す
• 考えても結果が出ないことを考え続け落ち込む
• 自分を客観視することが苦手

仕事がうまくいかないと日常生活にも支障をきたし会社でのミスが増えたりします

モヤモヤした気持ちを切り替えることがなかなかできず、何日も落ち込んでしまいます

• 考え込むことが多く心が休まる暇がない
• 人間関係がうまくいかず悪化
• 自分は必要とされていない
• 自分はダメな人間だ
• 毎日がつまらない
• 収入が低く、お金に余裕がない、仕事がない
• 物事の思い込みが激しく、自分は正しいと決めつけてしまう
• マイナス感情が出てきて何をしても空回り状態

などなどこのようなところから負のスパイラルから抜け出せない

というような

悪循環を繰り返していませんか？

このような状態から抜け出す方法は

冷静に、客観視できる自分になる

では

どのようにしたら客観視することができるのか

身近に相談できる人がいる、いない、どちらでも大丈夫

一番簡単な方法は　手紙を書くこと

手紙を書くといっても誰かに宛てるものでなく自分に手紙を書きます

今の状態、気持ちを書き留めることで頭の中でごちゃごちゃしたものの整理ができます

★人間関係で苦しかったら

その人との会話や態度などを事細かく書き出すことで

相手との関係性、距離感を再確認することができます

結果どうありたいのか、どのような関係性を保ちたいのか整理することができます

★自分自身のことだったら

内面の整理をしたいときに、自分に宛てた手紙を書くことも有効な方法です

自分が今何を求めているのか、どうしたいのか、自分に必要なものなのか？

必要無い物かを分類することができます

紙、もしくはスマホ等に書きつづることで

頭の中でぐるぐる回っていたことが、自分の気持ち、考えが目で見ることができます

客観視することができるようになります

身の回りの整理整頓をするのと同様に頭の中を整理する方法です

暗くなりがちな気持ちを明るく前向きにさせてくれる効果があり

新しいことを始めることで、いつもと違った新鮮気持ちワクワクした気分になれます

一度お試しあれ

自己肯定感を高める《オンラインサロン》　９月から始まります

毎月第２金曜日・第４金曜日　２１時〜２２時３０分まで

参加申込は、ホームページから

自己肯定感を高める《オンラインサロン》

言いたいことが言える自分になる！

• 相手の気持ちを考えすぎて、言いたいことがあるけど、言えない 
• いつも周りの意見や要望に合わせ、楽しめず疲れてしまう

このような感覚で人と関わっている方は多いのではないでしょうか

周りを優先して合わせることは、時に必要ですが

いつも、いつも

自分のことを後回しにしていると

人と関わることがつらくなり、他者とのコミュニケーションが難しくなります

そのようにならないために

自分と相手の距離、境界線を引くことが大事なんだよ！

「自分はこうしたい」ということを絶えず意識付けておくことで

人に振り回されて「疲れた心」を引きずるの出なく、

解放していける方法を知る。学ぶ。ことで

「疲れた心」を癒すことができます。

自分のことを自分がよく分かっている、理解していることが一番のポイントとなるからです

他者の気持ちがよく分かる人は

自分の感情の動きにも敏感で、他人の感情の動きも汲み取ることができるという利点があります

自分の価値観を大切にしているからこそ

他者の価値観も尊重することができ

相手の考えに対して理解を示すことができるのです

自己理解ができ、他人の価値観も尊重できる方なので

コミュニケーションが自然に上手にできているようになります

自分と他者との境界線がハッキリしていることで、相手の言動にいちいち振り回されなくなります。

自身の人間力を高めることが　自律　した生き方となります