心理コラム

夏休みが終わり新学期が始まる日に

子どもの自殺が多いと言われています

夏休み明け最初の登校日

「学校にいくくらいなら死を選んだ方がいい」と

考えてしまう子供がいるようです

現在は、学生だけでなく社会人にもよくある現象

苦しい思いをするくらいなら「死んだ方がいい」と考えてしまう人がいます

ストレスを抱えていることがると

大勢の中に入ることがしんどく

外に足を向けることが億劫になり引きこもってしまう・・・

そのストレスはどこから来ているものなのか

一番多いのは、対人関係からくるストレス

職場、学校、家庭内・・・・すべて自分以外の人との関係、関り

こだわりが強くある人は、

「○○でなければいけない」

「○○ができない私はダメな人間だ」など

自分を否定するような考えが先に立ち

どうしたら良いのか、どうあるべきなのか、と自分を追い込んでいく

家が安心、安全だと感じれる安全基地だといいのですが

家に居づらいとなると行き場を失ってしまいます

子どもが幸せだと思える大人に成長するかどうかは

幼少時代の家族のありようが大きく影響します

家族も一人ひとり違う人間の集まりでできています

上手くいかないことも普通に起こります

だからこそ、よき関係を築いていく必要があるのです

そのために必要とされるのは自己理解を深めることで

自分と相手の違いが判り、同じでなくてもいいんだと気づけること

親子関係で多いのは

親は話を聴いてくれず自分の意見ばかり押し付けてくる

どうせ分かってくれないから親に言っても無駄・・・・

これは圧倒的にコミュニケーション不足から起きる状態

とはいえ

ほとんどの親は、やるべきことはやっているのですが

それでも繋がれないのは

子どもの意見、考えに耳を傾けていない、聞いているようで聞いていないからなのです

子どもが成長するには、段階があり

成長する過程でいろんな体験をし、試練があり、考え、悩み成長していきます

そのような中で

●自分は生きていていいんだ

●自分は愛されているんだ

●自分を信じて一歩前に出てみよう

と思えるようになると

子どもは試練を力に変え乗り越えていけるようになります

それが子供の価値感を育て、価値を信じ受け止めてくれた誰かがいることで大きな自信となっていきます

その誰かは・・・

ずっとそばにいる人、子どもの心を支えていくことができるのは・・母

その母こそが子どもの心を支え、コミュニケーションを上手く取れることで

子どもの安全基地が創られるのです

こどもから大人になっていく過程でもとても重要で必要な事のなです

それに気づけるため必要なのが

人の話が聴ける、傾聴力をつけることになります

人の話を傾聴できることで

●今まで腹を立てイライラしていたことが客観的に見ることができるようになり

　受け止めることができるようになる

●相手が大事にしているこだわりと自分のこだわり、それぞれのこだわりがあると思えると

　相手を思える気づきが得られる

納得できないことに妥協しない

強い意志があり答えが出せずにいる

自分の気持ちを素直に表現できたらスッキリすることができます

個性にあった関わり方を身に付けることで自己肯定感を持ち

自分らしく生きることができるようになると

「死んでもいい」と言う気持ちは薄れていくと信じています

落ち込んで下を向き続けるのか

顔を上げて前を向くのか

気分で選択するのでなく

自分の意志で選択してほしい

応援しています

子供の頃に親から言われたこと

・何をしてもダメね

・こんなこともできないの！

・おねえちゃんはできるのになぜあなたはできないの

・もっと頑張れるんじゃない

・お母さんがするからあなたはしなくていいのよ

このような否定的な言葉を言われると

自分のことがキライになったり、自分の選択したことに自信が持てなかったり

また、他人に厳しく接してしまったり、何もやる気にならない気持ちになったり

前向きな気持ちで過ごすことができず、孤独感を強く感じてしまうかもしれません

心を閉ざしていると、やりたいと思うこともできず

ただ、我慢する日々を送る

また

家事の手伝い、きょうだいの世話をするのは当たり前でしょ

と言うようなことを言われると

私が私のやりたい事ができず、周りの言葉で傷つき生きていくのが辛い・・・とさらに引きこもりが続く

安心してそこに居れる場所、空間がない・・と

そのように感じている方が多いのではないでしょうか

イライラしていたり、不安な気持ちが絶えないことが続くときは

自己否定感が強く、気力が衰え引きこもりがちです

いつもリラックスした気持ちで満たされた感覚で過ごせていると心も落ち着き自己肯定感が高まります

否定的な接し方が多くあった方は

・自分の意見をハッキリ言えなかったり

・他人に答えを求めてしまったり

・自分はいつも間違っている

と言うように自分を追い込み傷付いているのではないでしょうか

自分自身の人生を歩いているようで、実は他人の人生を歩いているかもしれません

子供の頃、否定されながら育った経験が多いほど

大人になってから、様々な弊害として現れることがあります

気は心からと言われるように、心と体は繋がっていて「否定的な心」が身体の不調を引き起こすのです

何らかの症状が現れる本当の原因は、身体ではなく心の中に原因がある事が多いからです

日々感じるストレス、心の奥にしまい込んでしまった感情が身体の不調として現れる

なので

症状だけに目を向け対処しても改善しない、自分の心に向き合い、癒すことから始めましょう

とは言えど・・・

いろんな人がいて、いろんな状況、状態があります

みんな一緒と言う事ではないので

自分の思考癖からくる生活習慣を見直していくことが大切なのです

自分の心と向き合うことで、自分自身に対しての信頼感が生まれ、安心、安全な空間を見つけることで

病状の改善につながっていくことがあります

私は何をしてもダメなんだ、認めてもらえないんだ・・・

と否定的感情で引きこもるのでなく、肯定的に自分に向き合う時間が必要で

他者の人生でなく、自分の人生を歩いていきませんか

応援しています

以前までは、親に代わり家事、や家族の世話をするのは当たり前と言う考えでした

そのような環境の中

働く親に代わり、家事や、兄妹の世話、精神疾患を持つ親のケアなどをしている中高生がクラスに1～2人いるこという統計が出ています

家族のケアをする子どものことを「ヤングケアラー」と言い、近年の社会問題となっています

子どもにとって当たり前の毎日

本人も気づいていないことで、大人も気づきにくい問題が山盛りあります

近年、

コロナ過からくる様々なストレなどが原因で、鬱や不安障害など発症する方々も多くあります

また、

言葉の壁に躓いている両親に変わり通訳をしている若者も少なくありません

ヤングケアラーが抱える問題や困りごとは

• 遅刻する
• 休む
• 宿題を忘れる
• 成績不振などが積み重なり
• 学校が楽しくない
• 友達との関係が上手くいっていない
• 話が合わない
• 家の状態を知られたくない

などのようところからトラブルになったと言うような事例もあり学校生活の影響が問題視されています

どの領域のどの問題にも当てはまるようで当てはまらない

気づいても踏み込みにくいと言う状況が続く中

国もヤングケアラー支援に方針を打ち出し

全ての領域において力を入れていくと言う事になってきました

徐々に改善されて来ていると言っても

自分がヤングケアラーだと気づいていない若者も多く

いろんな話を聴くようになり

子どもの時の私はヤングケアラーだったんだと

成人して初めて気づいたと言う人が多くいます

いろんな思い、気持ちを吐き出せ、自分をいたわってあげることができる居場所が必要な時代です

どんな話をしても、しっかり聴いてくれる人がいる、安心できる居場所

アジハラベイス　若いケアラーの居場所　開設しました

特定非営利活動法人kunこころの宮は、令和5年度、大阪府福祉基金地域福祉振興助成金の交付を受け

ヤングケアラー支援活動を実施しています

※アジハラベイスには”kunこころの宮総合カレッジ”で学んだスタッフが常置し、訪問してくださった方のお話を傾聴させていただきます

　　　　

　ヤングケアラーを応援しています

自分が幸せと思えること、感じることも　個人差があります

何かを得ることが幸せと感じるのか　　家族、お金、財、地位、名誉・・・

裕福さ、安心できる家族、仕事で成功、感謝、好きな時間に好きなことができること

etc

このように表面、外堀から埋めて行くのも良いかもしれません

また

その奥にある自分が幸せだと感じられる「心の本質」を見出していけば

「夢や願いを叶えられる人になれる」

と言われたらどうでしょう

年齢を重ねるごとに　人の目、声が気になり

どの様に思われたいのかと無意識に動いていることもあるかもしれません

自分という人間の生き方が形づき

それが自分の生き癖となり、価値観となっていることに気が付いていないだけで

性格だから仕方がないと

言い聞かせている自分がいませんか？

時に

かたくなになってしまい、自分の既存概念に当てはまらないことが

起きると、否定する自分がいたり・・

人生のすすむ道を阻んでしまうことになるかもしれません

そのような時

どうしたら私は幸せになれるのだろうか・・・と迷路に入ってしまい、出口を見つけることができずぐるぐる回って疲れはてている

そこで一度立ち止まり

私は「どうありたいのだろうか」と考えてみましょう

幸せとは

安心・安定・満足感なのかもしれません

そのためにも

心の状態が安定し、心の環境を整えることが

とても重要になります

まずは

『素直な心を大切にしましょう』

嬉しい時には、嬉しいと言える。　悲しい時は、悲しいと言える

素直な気持ちはメンタルを強くし、逆境に負けない心の余裕を生み出します

自分の世界だけに閉じこもらず

人との関わりを怖がらず

スポンジのように吸収できる柔軟な心を持てるようにしたいものですね

答えは全て自分の中にあります

あなたは、どうありたいですか？

応援しています

カウンセリングでご相談が多いのは

人間関係がうまくいかない・・・

適応障害だと言われた・・・

0歳から現在までの発達段階を飛び越えずに

ひとつひとつ階段を上ってこれたか

考えてることで見えてくるものがたくさんあります

大人になり切れない大人　　～ピーターパンシンドローム～　　と同じ捉え方、感じ方があります

乳幼児期のころから、それぞれの発達段階で発達課題をクリアできなかったことや

機能不全家族で育った多くの方は一見立派な大人として社会に適応していても、実は大人になり切れていない部分を抱えていることが多く

見捨てられ不安を抱えて過ごした幼少期からの愛情不足、特に母親の影響が大きいと言う事で人波以上に社会的責任を背負いこんでいることも多く、自分自身の面倒をみて自分を幸せにすることが難しいと感じているからです

なぜそのような感覚になっているのか・・・

幼少の頃から、両親から愛され関心を持ってもらえず、自分の感情をありのまま受け止めてもらえなかった経験から両親から愛されたいと思う気持ちや、しっかりした大人のように振る舞わなければならなかった環境だったことで本来の自分の想い、感情、望みを心の中の奥底に押し込んでいた、不安、不信感があふれ出し自分自身を苦しめている状態・・・

• これでいいのだろうか
• こう感じるのは正しいのだろうか
• 自分の居場所はここに有るのだろうか
• 自分を認めてもらえる価値があるのだろうか　　など

本来の自分ということが何かわからず、手探りで生きてきたことで

絶えず人の顔色を伺うことが癖になっていった

感情を抑え込むことにも慣れ、心が締め付けられ

自分の心の中にいる自分自身、インナーチャイルドが苦しいよ～と泣いている状態にも気づかない・・・

私たちは大人として日常生活を生きています

仕事をしたり、ご飯を作ったり、買い物をしたり、一人でお風呂に入ったり、友達とおしゃべりしたり

幼少期より自立して生活ができるようになるための生活（習慣）を身に付けてきました

気が付けば、大人としての自覚（心）も養われてきました

習慣、それは

インナーアダルトと言うもので、考え、価値感を持ち、決断ができる様にります

このインナーアダルトにも成長する段階（発達段階）があり、この内なる大人が、

子ども時代の満たされなかった内なる子ども（インナーチャイルド）を癒してあげることで

「自分で自分を満たす」ということができるようになります

イメージワークから

自分の中のインナーチャイルド（幼い子ども）を見付けて癒していく

今、どんな顔をしていますか

今、何をしたがっていますか

今、何を欲しがっていますか

今日も頑張ったね

偉かったね・・などとたくさん褒めてあげます

そうして、その子が笑顔になって行くのを感じてみる

また、

泣きたいときは思い切り泣かせてあげましょう

自分に厳しい人は、つい、インナーチャイルドにも厳しくしてしまいます

育児放棄や幼少期に肉体的、精神的虐待を受け、追い込まれるような体験をしたり

厳格な父親に厳しく育てられたなどで

心が満たされないまま、大きくなった事実

全ては

幼少の頃からの親との関わり方で得た生き癖がピーターパン症候群につながっているということなのです

インナーチャイルドを癒し、インナーアダルトを育てる方法

瞑想などで現れたインナーチャイルドが今どのような状態でいるのかを確認します

辛かったね、悲しかったね、よく頑張ってきたね・・・などと話しかける

誰かに優しくすること、誰かの話を受け入れてあげること、誰かに愛情を与えることでもまた、同じ効果が得られます

あなたが誰かのために愛情を与えることで、インナーチャイルドを癒し、インナーアダルトを育てることができるのです

ぜひ実践してください

インナーアダルト＝思考、判断　　　インナーチャイルド＝感情、あるがままの自分

愛情に飢えたインナーチャイルド（内なる子ども）を受け入れ、愛し、育てるインナーアダルト（内なる大人）を育てる

自分の中の大人を育てるとイメージができたら前に進むことができます

子供時代の痛みは、あなたに何の責任もありません

子供は自分が育つ環境を選ぶことができない中、精一杯頑張ってきた自分をいたわってあげてください

応援しています

期待をかける・・・・

改めて考えると、見えてくるものもたくさんあります

自分に期待をかけていると言うのは、

自分自身を信じている人で、迷わず「はい」と答えます

この状態は、

何があっても「心と頭」「考えと気持ち」が一致していると言う事です

また

違和感を感じている方は

「心と頭」「考えと気持ち」が一致していないと言う事になります

それは

・自信が無い

・自分のことが認められない

・先の事、未来のことを考えられない　から～

自分に期待できないというのは

他者との関係で、意思の疎通がうまくできていなかったことが多くあったかもと言う事で

大人になった私の考え方は、成育歴が関係していると言えるからです

大人になった私が、

改めて、子供の頃の私を見直す、どの様な環境で育ったのか・・・

幼少の頃

「あなたは何をしても遅くてダメだ」とか

「あなたは可愛げが無い」と言われたことに傷つき信じ込んでいませんでしたか

実は、そのように言う親は、

自分のイライラ、不安を消し去るためにそのような発言をしてしまったのかもしれません

何をしてもダメな人はいないし、人は愛されるべき存在なのです

傷ついた子供の心がそのまま大人になると

自分を認めることができず、自己否定感の強い大人になります

否定的なことを信じ込み、幼少の頃の私（インナーチャイルド）が泣き続けている

そのことが影響し大人になった今も、生きづらさを感じている

その人たちのことをアダルトチルドレンと言います

泣き続けている自分がいると気づくことができたら

子供の頃の私を大人になった私が

「何があったの？」「大丈夫だよ」と声をかけ話を聴いてあげる

そして、

自分で幼少の頃の自分をなぐせめていくことで、幼少の頃に受けたダメージは少なくなっていきます

また

自分に対する否定的なことを信じていると

「やっぱり自分はダメなんだ」という思いがすりこまれ

さらにダメージが大きくなっていくことがありますので気を付けましょう

自分の中にいるインナーチャイルド（幼少時の自分）を癒してくことで

これからの生き方も変わっていきます

春爛漫、暖かく芽吹いてくる季節

ご自身の心に温かい風をおくっていきませんか

焦らず、無理せず、自分自身に向き合うことから始めてください

応援しています

自己喪失プロセスというものがあります

人の目や世間体、学歴や収入、偏差値などを気にしているうちに自分と同じくらいの能力を持った他者と交換可能な存在でしかないように思えてくる

少し難しい表現ですが

たまに本当に言いたいことを言ったり、やりたいことをやったりして

本当の自分を出せたと思ったら、その時には決まって無視されたり叱られたり嫌われたりしてしまう

なので

人は知らず知らずのうちに他者や世間から受け入れやすい匿名の誰かと言う仮面を演じるようになります

このようなことを繰り返しているうちに

自分がわからなくなり

本当の自分は何を感じているのかがわからないと言う状態になり

辛い、苦しいと言う気持ちに押しつぶされそうになっていく人がいる

と言う事なのです

また過去の出来事からトラウマを抱えてしまうことにもなることがあります

トラウマは

犯罪被害や、交通事故などの一度の打撃で傷になることもあれば

幼少期の虐待やDV（ドメスティック・バイオレンス）など繰り返され慢性的な傷を持ち続けていくことになります

このように様々なトラウマは心身や、人間関係からくる対人行動にも影響を与え生きづらくなっていきます

ですが

トラウマは生きていれば大なり小なり誰にでも起こりえることだということ

なので

• トラウマとは何なのか、それがどう自分に影響しているのか
• 自分を大切にできるセルフケアを身に付ける
• 生きていくための感情表現や人間関係などいろんなスキルを身に付ける

など上記3つを

理解し取得していくことがトラウマ解決の秘訣となります

過去の思い出したくない記憶を無意識の領域に落とし込んでいたものが突然湧き上がってくることがあることを

フラッシュバックと言います

フラッシュバックは、

被害を忘れようという感情をマヒさせ、回避しようとしてそのことから避けて通る行動で起きます

人は危機の中にいる時、過敏になり、なかなか寝れなかったり、イライラ、不安、怒りが出てくると

一次的に様々な刺激が入ってこない様にするため集中困難になったりします

なので

過去の傷を治そうとするのでなく

「今、過去の傷に影響を受けている自分がいる」と

捉え方を変えることなのです

過去に大きな傷を受けたことから

無意識に回避しようとすることは自分を守ろうという本能からくるものですが

ただただ、そこから逃れたいがため、感情表現ができず、何か別のことに集中し

忘れようとしたり、

また、引きこもったりを繰り返すだけではトラウマの克服につながりません

トラウマと戦うのも逃げるのも悪いことではありません。

それは、

危険を前にしたときの自然な対処行動だからです

でも、

それが今、現在の自分に影響を及ぼしているとしたら

意識して選んだ生き方ではなく、無意識に傷の影響を繰り返していると言う事に気づいてください

もっと楽に、頑張らずに自分を大切に生きることに変えていきましょう

トラウマの傷は、過去の自分に大きな影響を与えた今、自分は辛かった思い、傷を引きずって生きていることに気づいてください

まずはここから始めることで、気持ちを楽に、解放してあげてください

　辛い時、苦しい時は一人で悩まないでご相談ください　　応援しています

日の沈む時間が早くなり、夜が長くなってきました

にぎやかな夏から、物静かな秋から冬へと向かう中

物思いにふける・・・こともある秋でしょうか

暗くなると、内にこもることが多くなりがちですが

特に、

悲しいときや悩みがあるときは、気分もふさぎがちになりますよね

落ち込みすぎて何もかもが嫌になってしまわないように、

自分の気持ちをどうにかコントロールしたいと思い、頑張る

納得がいかない出来事があって

「なぜそんなことになってしまったんだろうか・・・」と

原因探しをして答えが出ないまま

ずっと考え込んでしまう

あの時こうしていれば・・・と

後悔ばかりが残り、気持ちの切り替えができず自分を責め続けていませんか

• 失敗を指摘されると、自分を責めて落ち込んでしまう
• 人間関係がうまくいかなくて、職場にいるのが苦しい
• 失恋して、その人のことばかり思い出して辛い

など、

不安やネガティブな気持ちでいっぱいになっていませんか？

反省するのはいいことなのですが

そのことを気にしすぎて不安感が強くなり、自分の判断で何もできなくなってしまう

と言う事になってしまう方もいます

また、

失恋をして気分が落ち込んで塞ぎ込んでしまうことで

仕事や勉強をしていてもそのことばかりが思い浮かんで、

何も手につかなくなってしまう方もいます

頭の中がぐるぐるして、なかなか眠れない

何を見ても面白くなく何も感じない、朝起きれない、などなど

日常生活に支障をきたしていることが多く

そのことに後悔することが繰り返される

実は、このような状況に陥りやすいのは

完璧主義な人に多いのです

何事も完璧を求める人の特徴は

何に対しても高い完成度を求める傾向があり

深く考え込んでしまうことがあります

ですが、

自分の行動だけでなく仕事や人間関係、

周囲の状況についてもより良い状態であることを望んでしまいがち

絶えず高い目標を持ち、クリアするために行動する

なので

大体うまくいったという程度では

満足できなくなっているという状態に陥りやすい人が多いのです

無意識のうちに自分を追い込んでいることに気づけず

自分の首を自分で締めている状態です💦

そうならないために

上手に気持ちを切り替えられるようにしていきましょう

例えば①

あの人は○○○○ように思ったのではないか

どうしてあんなことを言ってしまったんだろう

と深く思い悩んでしまう人は、

普段から周囲の人の気持ちを一生懸命に考えて、

相手に嫌な思いをさせないようにと気を配っている、繊細な人

周囲の不本意な出来事はすべてあなたのせいではなく

人の気持ちは、その人やその場の状況によって違っています

なので

あまり人の目を気にしすぎないようにすることが大切なのです

気持ちの切り替えは工夫次第でできるようになります

例えば②

仕事や勉強に煮詰まって気分転換をしたいときには

とりあえず、ひと息つこう～　と、ひと休みする

辛い出来事があって出口が見えなくなってしまったときは、

ひとまず休み、誰かに話を聴いてもらう

仕事や人間関係がうまくいかないと感じているときは、

気の合う友人と会って話しをすることで、気分が晴れることがあります

また

ペットや、押しのぬいぐるみなどに触れることで癒されます

そして

心の中がモヤモヤする、悩みを抱えているときは

泣ける映画や笑えるテレビを観て、

泣いたり笑ったりして感情を吐き出すことで随分と気持ちが楽になります

その他③

旅行に行く。身体を動かす

本を読む。学ぶ、知識を入れる

などなど

いろんな形で気分転換することができます

ストレスや自分の負の感情に飲み込まれてしまうと、

心が折れてしまい

「辞める」「諦める」という選択肢しか見えなくなってきます

そうならないために

ひと息ついて、緊張状態から自分を解放してリフレッシュすることを心掛けてください

応援しています